今天是我决定减肥的第一天,目前我的身体一天比一天Happy,加上确实给生活带来了许多不必要的麻烦,现在决定减肥,以前也尝试过比如:左旋肉碱咖啡、左旋肉碱含片,碧*源的纤纤茶等,但是都没有什么特别的疗效,可能也在于我没有坚持,最主要的是感觉把胃搞坏了,每天都是肚子不舒服,所以也不是很配合,基本上都没有做到一个疗程(产品标注的),但是我现在决定开始减肥,按时打卡。健康减肥,配合饮食、运动,希望能减下去,我目前体重90.3公斤,目标定在70公斤,从今天开始记录过程,分享给大家。

身体状况

体检结论:

1、高血压(140/90)

2、脂肪肝

3、胆囊壁毛糙

4、双肾结晶()

5、谷氨酰转肽酶增高(60,正常值≤42)

6、铁蛋白增高(479.2,正常值10-300)

7、甘油三酯偏高(2.41,正常值≤1.8)

8、乙肝表面抗体阳性

以往减肥

以前和现在一直在吃的左旋肉碱,见下图:

说句实话,咀嚼吃真的吃不下去,我都是吞服。

目前体重

目前体重维持在90公斤以上,我只有172,BMI指数30,属于肥胖了。

饮食记录

早上:一碗素饺子(妈妈包的饺子,韭菜鸡蛋馅的)

中午:丰盛的羊肉大餐,吃了1/3个油酥烧饼

晚上:一个黄瓜、一个0脂肪鸡肉火腿肠

运动记录

共计步行6.3公里,总时长1.3小时,总热量283千卡,平均配速12.03公里,步数15000步。

减肥成果

第一天的减肥效果还是有的,从90.3公斤到88.85.